Ettevõtetele · Tallinn ja üle Eesti
Kontoritrennid
15-minutiline liikumisprogramm, mis virgutab meelt, parandab fookust ja hoiab töötajad tervena. Tulen kohale — teie poolt pole midagi vaja.
Ettevõtetele · Tallinn ja üle Eesti
15-minutiline liikumisprogramm, mis virgutab meelt, parandab fookust ja hoiab töötajad tervena. Tulen kohale — teie poolt pole midagi vaja.
Pikad tööpäevad laua taga jätavad jälje — keha jääb kangeks, kael pinguldub ja kontsentratsioon hajub. See on loomulik, aga muudetav.
Olen Eliise Piirla, 10-aastase kogemusega treener, kes töötab igapäevaselt keha ja liikumisega. Lisaks postitantsu ja õhuakrobaatika treeningutele olen loonud spetsiaalselt kontoritöötajatele mõeldud 15-minutilise liikumisprogrammi, mis mahub sujuvalt tööpäeva sisse.
15 minuti jooksul liigutame läbi kogu keha, anname ajule puhkust ja tulevad tagasi töölauda värske peaga. Ei kuluta kellegi aega, ei nõua riietumisruumi, ei vaja eelnevat treeningkogemust.
Küsi täpsemaltKehaline liikumine aktiveerib aju ja parandab keskendumisvõimet. Pärast liikumispaussi tuleb tagasi mõtlem teravamalt.
Regulaarne liikumine hoiab lihased toonuses, leevendab kaela- ja selja pingeid ning vähendab oluliselt vigastuste riski.
Istumine väsitab — liikumine kosutab. Isegi lühike aktiivsuspaus tõstab energiataset kogu ülejäänud tööpäevaks.
Ühine liikumiskogemus loob positiivse meeleolu, tugevdab meeskonnavaim ja näitab töötajatele, et nende tervis on oluline.
Alustame õlatest ja kaelast, liigume edasi selja, puusade ja jalgadeni. Iga liiges saab tähelepanu — kangestumine leeveneb kiiresti.
Erinevate liigutuste kaudu anname ajule puhkust ekraanilt. Koordinatsiooniharjutused äratavad tähelepanu ja vähendavad vaimset väsimust.
Seansi lõpus jagan praktilisi liikumis- ja toitumisnõuandeid, mida saab rakendada igapäevaselt — iseseisvalt, kontoris.
Täitke allolev vorm või helistage. Lepime lühikese kõne abil kokku detailid — aeg, asukoht, töötajate arv ja sagedus.
Saabumine teie kontoriruumidesse või lähimasse saali — teie poolt ei nõuta midagi peale avatud ruumi. Varustus on minu poolt.
15 minutit intensiivset, kuid ligipääsetavat liikumist koos juhendamisega. Töötajad lahkuvad energilisemalt kui tulid.
Ühekordne
üks sessioon · Tallinn
Iganädalane
regulaarne · Tallinn
Väljaspool Tallinnat — hind sõltub asukohast, küsige pakkumist.
Täitke vorm ja saadan 24 tunni jooksul personaalse pakkumise. Saan tulla nii ühekordse proovitreeninguks kui ka pikemaks koostööks.
Trennid toimuvad teie kontoriruumides või lähimas saalis — vastavalt sellele, mis teile sobib.